perdre du poids

Quelles sont les 7 règles d’or pour maigrir sans régime alimentaire ?

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Dépenser plus de calories qu’on n’en consomme fait maigrir. Sans aucun régime et même sans privation, il est possible de perdre du poids pour être en meilleure santé.

Mangez avec une dinette

Choisissez les assiettes à dessert pour votre repas. Les assiettes à dessert sont plus petites. Les choisir pour votre dessert vous amènera à vous servir de plus petites portions.

Eteignez la télévision

Manger en regardant la télévision fait grossir car votre esprit, occupé à s’informer, ne réalise pas qu’il est en train d’avaler des calories. Vous mangez donc plus pendant un repas devant votre télé. Pire encore, vous mangez davantage au repas suivant même sans TV, car votre organisme a l’impression de ne pas avoir vraiment mangé.

Offrez-vous un chien

Les propriétaires de chiens marchent plus et sont plus minces que ceux qui n’ont pas d’animal domestique car ils sont obligés de promener leur chien tous les jours, voire plusieurs fois par jour.

Prenez votre entrée en avance

Mangez votre entrée au moins 20 minutes avant de vous mettre vraiment à table pour le plat principal. Le sentiment de satiété met 20 minutes à apparaître ; donc si vous mangez tout votre repas en 15 minutes, vous mangerez plus car vous ne percevez aucune sensation de satiété avant la fin du repas.

Mastiquez bien

N’avalez pas vos bouchées toutes crues. Mâchez, mastiquez, prenez le temps de mêler votre salive aux aliments réduits en bouillie.

Grignotez des amandes et des noix

Si vous avez envie de manger entre les repas, ne vous privez pas, mais choisissez en priorité des noix, des amandes, des noisettes. Les personnes qui ajoutent ce type d’aliments à leur ration quotidienne ne grossissent pas alors que celles qui mangent des barres de chocolat, des sucreries, si.

Dormez comme il faut

Dormez entre 8 heures et 8 heures et demi par nuit, et à heures régulières. Avoir des horaires de sommeil réguliers permet d’être plus mince. Pour mincir, une grasse matinée, pourquoi pas, mais pas plus d’une heure. Faire régulièrement la fête le soir, ça fait grossir.

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