régime

Les symptômes d’une carence en vitamines

By  | 

Les vitamines   jouent  le  rôle de carburateur pour notre organisme. On peut facilement les retrouver dans les aliments (les légumes secs, les légumes verts, les fruits, les viandes, les poissons, etc.…). Une carence en vitamines se traduit souvent par des dysfonctionnements corporels. Ces symptômes peuvent disparaitre dès que la déficience est corrigée mais les effets de certaines carences durent parfois sur le long terme.

Le tableau suivant regroupe les différents types de vitamines ainsi que leurs fonctions :

Vitamines Fonctions
Vitamine A Favorise la croissance des os, améliore la vue
Vitamine B1 Aide à produire de l’énergie
Vitamine B2 Aide à produire de l’énergie, à fabriquer les globules rouges et contribue à la réparation des tissus
Vitamine B3 Collabore au processus de formation de l’ADN pour la croissance et le développement de l’organisme
Vitamine B5 Anti-stress, production d’énergie, fertilité.
Vitamine B6 Equilibre psychique, protège le système immunitaire
Vitamine B8 Transforme le glucose et les gras
Vitamine B9 Protège le fœtus, participe au bon fonctionnement du système nerveux et du système immunitaire
Vitamine B12 Participe à la fabrication des cellules et des globules rouges
Vitamine C Propriétés antioxydantes, protège contre les infections, booste le corps
Vitamine D Maintient la santé des os et des dents, contribue à la croissance de la structure osseuse
Vitamine E Antioxydant, protège les globules rouges et blancs
Vitamine K Joue un rôle dans la coagulation du sang et la calcification des tissus mous

Les symptômes d’une carence selon le type de vitamine

 

Vitamines Symptômes
Vitamine A Mauvaise vue nocturne, peau sèche, fatigue chronique
Vitamine B1 Palpitations, fatigue générale, troubles nerveux, confusion mentale
Vitamine B2 Fissures au niveau des coins de la bouche, anémie, éruption cutanée.
Vitamine B3 Eruption cutanée, diarrhée, indigestion, fatigue générale.
Vitamine B5 Fatigue, vomissements, crampes musculaires, infections.
Vitamine B6 Convulsions, fatigue musculaire, anémie.
Vitamine B8 Nausées, vomissements, dépression, perte de cheveux, peau sèche.
Vitamine B9 Troubles intestinaux, anémie, démangeaisons, sensation de brûlure.
Vitamine B12 Anémie, nervosité, fatigue.
Vitamine C Gencives enflées, fatigue, dépression ; douleurs et inflammations.
Vitamine D Enfants : rachitisme, déformation des os. Adultes : os fragiles. Caries dentaires.
Vitamine E Anémie, perte musculaire, problème de fertilité, anxiété.
Vitamine K Troubles hémostatiques chez les nouveaux nés.

 

Source : www.food-info.net

Une carence en vitamines peut être facilement corrigée  à travers une alimentation variée et équilibrée.  Prenez le soin de consommer beaucoup de fruits et légumes, ils sont riches en vitamines et en minéraux.  Les compléments alimentaires sont aussi efficaces. Toutefois, il est recommandé de consulter un spécialiste avant de les utiliser.

Leave a Reply

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *