régime hyperprotéiné

Le régime hyperprotéiné pour avoir un bon indice IMC

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Pourquoi suivre un régime hyperproteiné pour avoir un bon indice IMC ?

Alors que certains veulent maigrir, d’autres veulent grossir. Il y a aussi ceux qui veulent garder leur poids ou du moins atteindre le bon Indice de Masse Corporelle. Avant d’entamer un régime, quel qu’il soit, il est important de connaître son Indice de Masse Corporelle.

En particulier, pour ceux qui désirent perdre du poids, alors suivre le régime hyperprotéiné pour avoir un bon indice IMC se présente comme une solution intéressante.
Avant de découvrir ce en quoi consiste ce régime, il s’avère indispensable d’avoir un minimum de connaissances sur ce qu’est un IMC.

Quelques informations sur l’IMC

Si vous vous dites que vous êtes trop maigre ou trop gros, c’est en calculant votre IMC que vous pouvez le savoir. En effet, l’Indice de Masse Corporelle est un outil qui a été inventé par le scientifique belge Adolphe Quetelet et qui permet d’évaluer la corpulence d’une personne.

Pour obtenir son IMC, il faut la taille mesurée en mètre et le poids en kg.
Le calcul se fait ainsi : la masse divisée par la taille au carré.
Par exemple, si vous faites 1,60 m , et pesez 56 kg, votre IMC est égal à 60/2,46, ce qui donne 24,39.
Le résultat du calcul de l’IMC est interprété de la façon suivante :

-un IMC inférieur à 18,5 sous entend une insuffisance pondérale
-un IMC situé entre 18,5 et 24,9 laisse savoir que son poids convient à sa taille
-un IMC supérieur à 25 indique que la personne est en surpoids
-un IMC au-dessus de 30 est synonyme d’obésité.

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Il convient tout de même de noter que cette méthode ne s’applique pas forcément à tout le monde.

A titre d’exemple, il n’est pas valable chez les femmes qui allaitent ou celles enceintes, les enfants, les personnes âgées etc.

Qu’est ce qu’un régime hyperprotéiné?

Pour avoir le poids santé soit un Indice de Masse Corporelle entre 18,5 et 24,9, il est parfois recommandé de suivre un régime spécifique. Parmi la multitude de solutions envisageables pour perdre du poids, il y a le régime hyperprotéiné qui comme son nom l’indique est un régime riche en protéine.

Ce régime hypocalorique est capable de faire perdre jusqu’à 12 kilos en un mois. Voici pourquoi on choisit le régime hyperprotéiné pour avoir un bon indice IMC.

Il faut tout de même noter qu’il est contrindiqué aux personnes enceintes et aux femmes qui allaitent. Il est également déconseillé aux enfants et aux diabétiques.

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Le régime hyperprotéiné se déroule en 4 étapes

Au cours de la première étape, l’individu ne mange que des protéines pures.
La seconde étape consiste à mélanger les protéines pures avec les protéines légumes.
S’ensuit une phase de stabilisation qui vise à maintenir le poids.
La phase la plus longue est la dernière durant laquelle le sujet doit suivre un régime alimentaire équilibré qui lui permettra de ne pas regagner le poids perdu durant les trois premières phases.

En savoir plus : Les phases du régime hyperprotéiné

Suivre un régime hyperprotéiné pour avoir un bon indice IMC

Le régime hyperprotéiné peut aider à atteindre le bon Indice de Masse Corporelle si toutes les phases du régime sont respectées et bien suivies.
Avant de suivre ce régime, il est pourtant conseillé de prendre l’avis de son médecin.

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