régime hyperprotéiné

Exemple de recette pour faire sa propre boisson hyperprotéinée

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La boisson joue un rôle important dans le cadre d’un régime alimentaire hyperprotéiné.

Elle procure une bonne hydratation et doit avant tout offrir une sensation de satiété.
La quantité d’eau recommandée est de 1,5 à 2 litres par jour.
La liste des boissons autorisées pendant le régime riche en protéine est très longue.
On en trouve facilement dans les supermarchés, dans un centre de nutrition ou encore sur internet.
Beaucoup n’hésiteront pas à concocter leurs propres boissons et les adapter à leur goût.
Pour les débutants, voici un exemple de recette à faire soi-même dans le cadre d’un régime hyperprotidique.

Passons en cuisine pour une délicieuse boisson hyperprotéinée Fraise-Banane

Pour réaliser cette recette, il faut :
-un demi-verre de lait
-une cuillerée à boule de protéines de lait
-4 à 5 fraises fraîches et une banane mure

Tout d’abord, il faut commencer par retirer la tige des fraises et ensuite laver les fruits.
Bien évidemment, il faut également enlever la peau de la banane. Lorsque tous les ingrédients sont prêts, il faut mettre le lait dans le mixeur.

Ensuite, il faut incorporer les protéines de lait pour pouvoir mixer le tout, à vitesse moyenne.
Il faut patienter pendant une quinzaine de secondes avant d’arrêter l’appareil.

Après cette étape, il faut ajouter les fraises et la banane dans le même mixeur qui contient le mélange de lait et de protéines de lait.
Il faut redémarrer l’appareil et le faire fonctionner à vitesse moyenne.
Vous pouvez ensuite augmenter progressivement la vitesse du mixeur afin d’obtenir un mélange parfaitement homogène.
Le mixage doit durer au moins 45 secondes.
Une fois ce délai terminé, vous pouvez verser la préparation dans un verre pour ensuite vous en servir.

Si vous souhaitez faire un cocktail hyperprotéiné, vous pouvez également utiliser comme ingrédient du blanc d’œuf.
Vous trouverez des blancs d’œufs pasteurisés liquides dans presque toutes les épiceries. Vous pouvez aussi créer de très délicieuses recettes avec des amandes, du beurre de cacahuète, du longan, de l’abricot, du pruneau, de la pêche, du tamarin ou autres fruits riches en protéines.

Pour le lait, il est préférable de choisir du lait écrémé.
Pour préparer vos cocktails, vous n’aurez besoin que d’un shaker ou mixeur, et aussi d’un couteau pour découper ou peler les fruits. 

Notre recommendation :
Vous avez un emploi du temps assez chargé et vous souhaitez des boissons hyperprotéinées prêtes à l’emploi ,facilement transportables pour votre pause déjeuner, ou à emmener à votre salle de sport ?

Découvrez notre boisson hyperprotéinée au chocolat
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