calories perdues en faisant du vélo

Combien de calories brûle-t-on en faisant du vélo ?

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Comme la natation et le footing, le vélo est un sport complet car il sollicite l’ensemble des muscles.
Le cyclisme permet d’avoir une bonne endurance cardiaque s’il est pratiqué à une vitesse modérée.
La pratique du vélo améliore les capacités respiratoires. Autre bienfait de ce sport, il contribue à une bonne circulation sanguine. L’activité cycliste est bénéfique pour les os.
Elle permet aussi de renforcer les muscles et les ligaments.
Ceux qui ont des problèmes de sommeil peuvent aussi pratiquer du vélo pour profiter d’une bonne qualité de relaxation la nuit.
Comme tous les sports, le vélo permet de brûler des calories.
Plus efficace que la marche à pied, il est surtout conseillé aux personnes obèses ou en surpoids.
Mais la question est : combien de calories brûle-t-on en faisant du vélo?

La quantité de calories brulées

Le nombre de calories brulées durant une séance de vélo peut varier d’une personne à l’autre.
Un homme et une femme ne perdent pas la même quantité de calories, même s’ils parcourent la même distance et s’ils roulent à la même vitesse.
Deux personnes de même poids, qui effectuent le même trajet à une vitesse différente ne brulent pas non plus la même quantité de calories.
Celle qui pédale plus vite à une fréquence plus élevée est bien sûr celle qui dépense le plus d’énergie.
L’âge et le poids de la personne sont aussi des facteurs pouvant déterminer la dépense calorique lors d’une séance d’entrainement.
La durée est un autre facteur qui doit être pris en compte. Plus vous roulez, plus vous brulez des calories, et ce, quel que soit votre vitesse, votre âge, votre taille et votre poids.
En moyenne, une heure de vélo peut faire perdre de 400 à 600 kcalories à un cycliste.

Quel type de vélo avez-vous?

Le calcul de la combustion de calories peut aussi dépendre d’autres facteurs comme le poids du vélo.
En effet, un vélo lourd permet de perdre plus de calories qu’un vélo léger.
La dépense énergétique du corps peut aussi dépendre de la quantité de charge que l’on a sur le vélo. Par exemple, vous perdez plus de calories si vous portez un sac à dos contenant des accessoires que si vous roulez à vide.
Lorsque vos bouteilles d’eau sont pleines, elles vous permettront de perdre plus de calories que lorsqu’elles sont à moitié vides.
Un autre facteur est le type de pneu de votre vélo.
En effet, les pneus à crampons obligent le cycliste à fournir beaucoup plus d’effort, alors que les pneus lisses en demandent moins.

Sur quel type de piste conduisez-vous?

Si vous roulez sur une piste comportant des bosses, votre dépense énergétique est plus importante que si vous roulez sur une piste parfaitement plate. La montée demande beaucoup plus de calories que la descente.
Si vous faites du vélo dans une zone très ventilée, vous obligez votre corps à résister au vent, et cela ne fait qu’augmenter le nombre de calories brûlées.
Il faut aussi noter que rouler sur du sable demande beaucoup plus d’énergie que rouler sur un sol boueux.

Découvrez également le nombre de calories brûlées lors d’un footing

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