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A table ! C’est l’heure ! On mange !… Est-ce le bon moment ?

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Quand est-ce qu’on mange ?… C’est l’heure ! Oui, mais est-ce la bonne heure ? Avez-vous réellement faim ? Est-ce une nécessité énergétique ou affective ? Habitude, ennui, gourmandise ? Existe-t-il de bonnes heures pour manger ?

bonnes heures pour manger

« C’est toujours par la faim que commence un bon repas » 

Peu importe le nom du repas, petit-déjeuner, souper, dîner, brunch… il est sur toutes les tables. En effet, manger relève d’une nécessité primaire, vitale, irrépressible. Le corps humain a besoin de calories pour vivre et accomplir toutes les activités de la journée.

Les signaux déclencheurs

Pensez au « creux dans l’estomac », aux gargouillis, à la tête qui tourne un peu et aux changements d’humeur. Ces ressentis inconfortables sont le signe que votre organisme est en manque d’énergie et que c’est le moment de passer à table, la bonne heure pour manger. Cette faim varie d’une journée à l’autre et même d’un repas à l’autre. Notre corps est le mieux placé pour connaître la quantité de nourriture nécessaire à son fonctionnement. A nous alors d’apprendre à l’écouter !

Une fois la satisfaction du « plaisir du ventre bien rempli », les réserves à nouveau pleines, votre cerveau vous commande d’arrêter de manger. Cependant, si vous vous contentez d’une barre de régime ou d’une salade en guise de repas, il est normal de tomber dans le piège des fringales, deux heures après.

Les transgressions légères et insouciantes

A force de respecter à la lettre les régimes hypocaloriques ou de réfréner sa consommation alimentaire pendant les repas, il est bien difficile de ne pas craquer, de temps en temps ou plus souvent, devant des macarons caramélisés ou de faire un sort aux chips pistachées.

Nous mangeons car il est agréable de prendre appui sur la nourriture pour panser une anxiété ou un vide émotif. Nous grignotons pour court-circuiter pensées négatives ou stress chronique.

Alors, quand faut-il manger ?

Il vaudrait mieux écouter notre estomac et notre faim biologique, mais nous vivons en société avec des horaires de repas qui s’imposent.

Aujourd’hui, notre rythme social repose sur un modèle de 3 repas ± 1 collation. Le fait d’avoir un apport alimentaire régulier, un moment de repas prévisible toutes les 3-4 heures devrait rassurer l’organisme.

Les horaires habituels de restauration chez la majorité des familles :

  • un repas qui se prend au début de la matinée
  • un repas entre 12h et 14 h, permet de recharger l’organisme
  • un repas à partir de 19h30, pour affronter le jeûne de la nuit
  • un goûter ou une collation, un coupe faim indispensable pour certains

Prendre le temps de rester à table, de consacrer un peu d’attention à nos choix alimentaires, de manger en quantité suffisante pour maintenir notre satiété sur le long terme sont des solutions faciles pour se sentir moins frustré à table et en dehors des repas.

3 Comments

  1. Pingback: Programme Minceur Magazine : comment perdre du poids? Recettes minceur pour maigrir du ventre. 8 bonnes raisons de limiter la consommation de soda - Programme Minceur Magazine : comment perdre du poids? Recettes minceur pour maigrir du ventre.

  2. moncoach.com

    2 mars 2016 at 11 h 23 min

    Bravo pour le choix du sujet. C’est bien à savoir ces détails.
    Merci.

    • Blog Minceur Moins Cher

      11 mars 2016 at 15 h 53 min

      Merci pour votre commentaire !

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